弱弱地问一句，一般不扶板50米得蹬几次才算达标？

自由滑行

弱弱地问一句，一般不扶板50米得蹬几次才算达标？

初学蛙泳者扶板蛙腿50米到头可能要三四十下，练习时先记下自己用了多少次，比如三十五次，然后开始训练，练习中要仔细揣摩蛙泳腿的动作，収，翻，蹬，夹，停，认真去做。注意自己体位，不要松松垮垮，肩要伸展。争取减少自己的蹬腿次数35,34,33,30,28,27.......。慢慢的达到 限速游时大概五十米在25次腿，限数游在五十米十三次左右就很好了。一般初学者以限数游的练习为主，可以使下沉的腿慢慢抬起来，此时不追求速度，但要最大限度地控制自己的体位，全身收紧，体位平直，身体平稳，力求在一定距离里把蹬腿次数减到最少，（25米一般要求在八到六次左右，可以达到四次甚至是三次）。达到一定程度后，就可多练习限速游，这时身体在水中的位置已基本能被自己控制，对完美的腿功和速度的追捧就成了可能。虽然对于蹬腿的技术要求更高，但因为前期对于身体的控制练习已打下良好基础，使此时的练习能够很好地完成。速度当然也就越来越令自己满意了。

Gel 发表于 2012-6-8 09:55
初学蛙泳者扶板蛙腿50米到头可能要三四十下，练习时先记下自己用了多少次，比如三十五次，然后开始训练，练 ...

是否包含蹬壁

我认为动作的次数是一个很好的参考数据，可以反映我们的动作效率。但是我总是跟自己比，就是尽力在类似的情况下（相同的频率、相同的蹬壁滑行距离），考虑如何减少动作次数，提高效率。
    经常看到很多朋友为了划水次数争的面红耳赤，窃以为大可不必，因为这个次数有太多影响因素了，跳发和蹬壁有很大差距，同样是蹬壁滑行距离也因人而异，频率不同也产生不可比性，即使两个人动作质量完全相同，手掌脚掌大的50米游下来估计也有1、2次的差距。
    所以我建议大家将划水次数作为提高自己划水效率的一个参考，以高手为目标，超越自我，能够不断进步才是我们共同的目的。

我蹬壁好像也才能前进5米。。。什么时候能找到蹬水如蹬壁的感觉啊？

其实次数并不是很重要，重要的是在练习滑行时，能够很好的体会漂浮，伸展，控制体位，肩的拉伸等等。