对自学游泳很有启发的好帖

水上芭蕾

1.腰胯发力的打腿，可以理解为腰胯发力带动整条腿，由大腿到小腿至脚面，渐次在水中寻获支点的过程。
而大腿发力打腿，则是打腿发力由小腿至脚面渐次在水中寻获支点的过程。
2.腰胯发力整条腿渐次获得支点，所产生的反作用力，直接推动躯干前进。
而大腿发力由小腿与脚面获得支点，产生的反作用力，先会顶到髋关节，如果髋关节不能绷紧的话，可能把屁股顶起来，卸掉打水形成的反作用力。
3.腰胯发力，身体宛如一张弓，握弓的位置，应该在髋关节。
而大腿发力则整条腿如一张弓，握弓的位置应该在膝关节。
4.如果要游出“两头翘”的感觉，当然不能让屁股顶起来，所以要采用腰胯发力。
5.要实现肩髋同转也需要腰胯发力，腰胯与肩背大臂（几乎半边身体肌肉同时发力）使得身体一侧从低位转到高位。转动过程中双肩双髋保持在同一平面。

    上述内容对打腿的发力点进行了分析，而且分析的十分透彻。实际上述分析对四种泳姿下肢发力方法的掌握都有帮助。
    在泳池中经常会见到有人看似打腿频率并不快，身后水花也并不大，但速度却并不慢。而有些人打腿频率看似很快，力度也很大，身后水花飞溅，但速度并不快。就是这个道理！
    对于业余游泳爱好者，要想做好腰胯发力，需要长久耐心的体会和练习。
    边游，边玩，边练。