蛙泳蹬腿最后的脚掌动作？？？

可盈

一：勾翻脚蹬腿至两腿并拢后脚掌自然放松伸直；二：蹬腿至两脚快并拢的舜间脚掌伸直，蹬腿并拢。本人一直是用第一种动作；但我见很多人教二动作。请问哪种动作是标准的？？？

本人感觉第一动作自然。