蛙泳的泳姿应该是因人而异的

火箭鱼

众所周知，蛙泳易学难精，要关注的细节是四大泳姿中最复杂的。大家都努力在细节上追寻高手的轨迹并尽力去模仿，比如说北岛，比如说汉森，比如说摩西，我觉得这是可取的，但是又是不可取的。
原因很简单，想想就明白，这些高手的泳姿都不是固定一样的，各有各的特点。
你看北岛和罗雪娟的姿势是一样的吗?

浏览了论坛里面很多技术帖子，我觉得加上自己的思考还是很有启发的。
人和人的素质是差别很大的。身体的比例，体重的大小，肌肉的含量和密度，不同的肌群的力量比例，动作的习惯和频率，水感的差异等等，这些都会导致每个人的重心和浮心的位置差别，以及随之而来动作幅度和节奏的明显不同，以及最佳发力点和发力时机的截然不同。

举个简单的例子，我观看了北岛的动作和介绍。北岛的腿部力量超强，也就是说弹跳很好，弹性很好；反映到他的腿部动作就是收腿很快，蹬腿更快，简直就像弹簧一样，有很明显的弹的动作。设想一下，如果一个没有这么好腿部反应的人，肌肉反映速度不够，你学北岛的话，说不定收得太快反而会形成很大的阻力，因为你蹬腿的那一下，弹得不够快，对比起来就可以说你收腿太快。反而言之，如果你蹬腿够快，那么就算你收腿如同火箭一般快速，也是没有问题的。

要是细细说来，过于繁琐。简而言之，蛙泳要想游得好，暂时先别管什么平蛙还是波蛙，窄打水还是宽蹬夹，快收腿还是慢收腿，最重要是要注意到几个关键细节就好。然后慢慢随着训练水平的提高，向最优秀理论去探寻去模仿是实验，你的水平就一定能提高。

我个人认为的几点关系细节是：
一，蛙泳划手和抬头的关系，并非主动关系；也就是说抬头好坏与划手关系不大，蛙泳蹬腿和节奏好的人能感觉到，其实划手抓水开始的瞬间其实是头要出水的感觉带动的。道理很简单，我练习蛙泳腿的时候，呼吸抬头是不用手的，自然头就能出水，因为你蹬腿有向下的力量。

二，划手不用快如闪电，你不是专业运动员；只要动作不停顿，前伸尽量快速就好了，划水不要过肩，收臂要两肘夹紧两肋，自然就耸肩了，肩部手部也很容易出水，不用人为拉高身体。有人介绍过入水的时候要有个前冲的动作，我估计是为了快速恢复流线型，不要入水过深的一种适应性动作。我个人尝试过，似乎有效，但需要有较好的腰腹力量，这就不是每个人都能做到的；而且似乎特别适合高拉式波蛙，小波蛙和平蛙就没有这个必要，其实这个动作还蛮需要体力的。这也同时证明，蛙泳的动作绝对不是唯一的，适合自己的能力才是最好的。

三，腿部力量好的人，完全可以，收手到胸前才刚收腿开始，手前伸完毕头入水了才开始蹬腿，这样才能保持比较好的流线型，减小极大的阻力；这样看来，收腿是从收手到伸直手臂头入水这短短的时间，所以收腿肯定不慢。腿部力量不好的人，肯定收腿要慢一些，蓄力时间要长一些。你说不同腿部力量的人，收腿的开始时间和节奏点可能一样吗？

四，蹬腿翻掌很重要，但却不是最重要的；很多人容易忽视一点，那就是两膝距离略宽于两肩，同时一定要小于两踝距离。也就是人为的要造成W蹬腿型，感觉上就是外八字走路，连膝盖都翻成外八字。我这么做的时候，明显蹬水效率高很多。还有一个明显的好处就是，身体上浮速度很快，利于抬头，不费力气。

五，划手和蹬腿要分成两截来完成，互不干扰；这就是蛙泳的特点，其他三个泳姿都是手腿要求协调一致，蛙泳却要求各干各的，嘻嘻。

我个人有一个猜测，足球运动员学蛙泳应该都比较厉害，为什么呢？
第一，足球运动员用脚弓踢球很多，所以翻脚掌很容易，膝盖和踝关节很灵活，转动角度很大。
第二，足球运动员，腿部力量和腰腹力量都很强，蹬腿那一下弹的动作应该能很明显做出来。

最后介绍一下本人，本人蛙泳完全自学一年，走了很多弯路，但现在比同池大多数游自由泳的人快一点点；不会跳发，因为不允许没练过，蹬壁也不会大划臂所以干脆不蹬壁，直接轻蹬出发，25米8下或者9下能到绝对不超过10下，而且，感觉上后半程速度上来的时候3下或者4下就到了；也许感觉有误，但的确比旁边绝大多数自由泳，只要不是短距离自由泳的爱好者要快。

最后补充一句，本人曾经是足球运动员，现在旅居国外。老外爱好运动，游泳馆到处都是，爱好者众多，高手也很多。本人和游泳俱乐部的人比试过，是用蛙泳和自由泳比试的，哈哈。
老外普遍自由泳很强，蝶泳也不错，蛙泳似乎水平最差，很多大蹬夹水蹬腿蛙泳。

很客观的实践加理论的好文章

经验分享，很有帮助