瑜珈跟游泳

allen

将瑜珈融入运动热身操的动作已经是普遍的的做法，
特别是跟allen一样的泳客，关节都像生锈卡住的机器，
练习(学习)瑜珈可以充分的伸展身体，
舒缓游泳颈部、肩部、关节、还有背部的僵硬，
让您的身体柔韧、平衡还有充分的复苏跟休息。
游泳练习瑜珈还可以深化你心肺的呼吸还有动作的流畅度！
瑜珈有很多的好处，可以提升你的游泳技巧：
增加灵活度、强化核心肌肉、改善踢水跟蹬腿，
强化精神集中、恢复跟复苏精力、动能。

游泳，特别需要注意关节肌肉的稳定，
才能充分发挥强有力的划水姿态，
虽然游泳是运动伤害最少的运动项目之一，
但过度重复的动作跟错误的姿势仍然可能会造成你的身体失衡，
瑜珈姿势可以复原并开扩你的胸部和肩部，
同时强化腿部的平衡，协调运动的手臂，
提升游泳身体四肢间的整合，
达到更有效率的游泳姿态。

紧绷的肌肉会让你的身体僵硬，
温和的瑜珈伸展动作，可以充分的活化肌肉，
很多的瑜珈姿势不但能提供伸展同时强化肌肉力量，
柔软、强化，让身体肌肉处在良好的状态。

深呼吸：
瑜珈的呼吸法，能增强身体的循环和心肺功能，
让你的呼吸更有效率，促进新陈代谢。
※呼吸摄氧量：
高效的摄氧量以及身体有氧代谢的效能，
是游泳爆发力还有肌耐力的关键，
调息和活力的瑜珈练习会增加并强化身体的有氧代谢能力。

练习瑜珈并非一定要找教练(有当然最好啦！)，
很多网络影片跟书籍都可以学习，
作为基础的热身跟伸展，并不需要太复杂的动作，
重要是在于身体跟肢体的平衡还有呼吸的调和，
刚开始当然会有点单调跟辛苦~

呵呵~顺其自然~慢慢来喽！