练习自由泳 正确使用8字板的作用

自己用泡沫做一个

常青树 发表于 2012-7-3 20:48
自己用泡沫做一个

做了吗？分享下哈

iswim 发表于 2012-7-6 18:36
做了吗？分享下哈

           还没找到合适的泡沫，我的问题是右臂划完水呼吸换气，身体旋转过来后，右腿打水时，不知觉得想弯曲下右膝关节，我现在努力克制不去那么做，弄得右腿打水的动作不完整！弄不清楚咋回事？

常青树 发表于 2012-7-6 20:53
还没找到合适的泡沫，我的问题是右臂划完水呼吸换气，身体旋转过来后，右腿打水时，不知觉得想 ...

上视频。

非常感谢！

最近一段时间经常夹着8字板练平衡，平衡没感觉进步多少。倒是另有心得。就是夹板时高臀位（不沉腰）。保持平行水面的流线，对高效划臂动作很有益处。能显著延长拉推水的距离，提高划水实效。几天下来，50米划飘夹板自38划，不夹板的3or4次腿自由泳要41划

表示要买小一点的A字板。

感谢！

打腿好的感觉是不是和夹八字板差不多？（不加速）

搞了个速比涛的八字板夹在腿根，觉得划手可以做的很完整，很轻松，两侧呼吸都很容易，游起来一点不费劲。我脚着是不是下半身和水面平了所以阻力小啊。如果自己打腿换气有时会下沉的，右侧（弱侧）呼吸就有点困难，所以游着游着就累了。呼吸不好就游不好，打腿不好就呼吸不好，是这个道理吧

明天试一试，8字板真的有用吗