游泳核心动力练习 向前及向后的转体牵拉练习

陆上的鱼

[向前及向后的转体牵拉练习]， 肘撑 。都是强健核心的好方法.

理解“核心动力”的含义，就会为我们在游泳中如何运用腰腹的力量打下坚实的理论基础，这对挖掘身体的潜力，减少臂推水阶段的负荷具有积极的意义。游泳不用腰，一辈子没提高。但是，随便补充一句，“核心动力”可不是“核动力”。要注意腰腹发力的条件和时机，适时适力适度，避免“腰肌劳损”。

游泳不用腰，一辈子没提高。

劳保手套 发表于 2012-7-9 09:41
游泳不用腰，一辈子没提高。

经典哈哈。

第二个动作好练。第一个动作还有什么替代动作？

甜芯果 发表于 2012-10-3 21:39
第二个动作好练。第一个动作还有什么替代动作？

横杆或毛巾拉直

游泳时，身体是在水中浸没或漂浮，类似于太空失重状态。此时的动作基本遵守动量原理，或者说，是一部分的运动（动作）以另一部分的反向动作（运动）为依托。按此道理，最理想、最有力、最高效、最省力的两部分相对运动，当然是围绕质心的运动，也即是腰腹两端的运动，也就是围绕核心动力的运动。

至于胸动力说、头动力说等应该都是不合理的！是错误地以为有压胸动作就是胸发力，并且有这样理解的“权威人士”还不少，如在其它某网！