自由泳的转身 帮帮我

祝福2

我的自由泳的转身越来越不行了？ 怎么办啊？{:soso_e115:}现在我前滚翻转身  ，老感觉转过来    转的太近或蹬池壁 蹬不到池壁{:soso_e109:}咋办啊   给我办法吧{:soso_e113:}

自由泳转身练习新理念 膝关节迅速靠近自己的下巴
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自认为是非常好的自由泳转身练习视频
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先练习正滚 练习原地转

先不一定做蹬壁练习，就在池子中间或离池壁远一点做空翻，反转后要找对方向加上蛙腿后就再加上自由泳腿，然后出水加上手，熟练后再蹬池壁。

先在床上练好滚翻---再到潜水联系蹬地滚翻---在到深水练习空翻---再结合自由泳练习滚翻---再结合仰泳练习滚翻---大功告成！

．接近池壁约五公尺时，立即调整距离，并决定划水次数。

　　２．虽然因各人的身高、速度而略有不同，但当接近池壁约一公尺时，以右手猛势潜入。（虽然使用惯用手方最好，但有时时机上无法判断为何方手部会触壁，所以左右手都要练习。）

　　３．头部也要跟着其手部潜入水中，而左手则紧贴于身体。

　　４．一面将头部朝向于进行方向，一面以右手推动水来帮助身体的回转，这时，双手手掌要向下。

　　５．将头部稍向左下方移，并以手掌将水下压，然后以腰部为中心来回转。

　　６．回转终了后，曲膝，并一面扭腰，一面将足部移至池壁，这时，身体几乎呈为横向，而双足趾尖即朝向池壁方向（侧方）。

　　７．一面伸直膝部，一面将左臂由头部后方压住头部后面似的予以伸直，然后，将右手和左手紧密重叠。

　　８．将上半身向下，并一面扭腰，一面以足部用力蹬开池壁，然后采取向下姿势来恢愎原来的泳法。也就是说原本是面朝池壁（侧身），蹬出时一面前冲，一面转回面朝池底的出发姿势。

　　凡是游泳的回转最重要的是，尽量保持回转之前的速度，否则便失去回转的意义了

你转身时找不到北是因为平时练习少，在水中要多练前滚翻，在翻时要用鼻孔出气，以免镪水，翻多了就能找到北了，翻时还要注意收腹，低头动作要快。

尽量保持回转之前的速度，否则便失去回转的意义了。这点确实很重要