自学游泳：泳姿不好！技术不佳很正常

allen

泳客经常来问！

为什么自己的泳姿游起来总觉得跟别人不太一样？

明明已经很拼命游了！

却跟不上别人的速度，而且别人看起来还划的很慢？

特别是遇上看起来像游泳选手(或曾是)的泳客，

欧~~自信心严重打击！

明明自己已经很用心在练了，也看了很多观摩影片，

但是为什么？实力还是跟别人差那么多？

到底问题出在哪里？有什么方法可以改善吗？

呵呵！其实泳客遇到的这些问题，allen也常碰到的！

allen经常在泳池遇到现役或者退下来的游泳选手，

坦白说：真的是没得比!!

哈哈~(追着游挺有趣的..越来，越远，而且还越来越累)

不过只要稍微了解一下，就知道这样的状况很正常啦！

青春无敌就不用说了，年纪大了要认份，呵呵..

以优秀的游泳选手来说：

男选手一周的练习量约在60公里左右，

女选手一周的练习量约在50-55公里左右，

而且一位选手至少要经过好几年的培训，

也就是说他们游的量~要算吗？会头昏ㄟ.(算一下自己一星期游多少？)

更何况除了游泳还其他的辅助训练，更有专业的教练指导，

所以游输人家很正常，也是应该的。

不过！也不能就这样就算啦！游泳还是要有进步才有趣~

觉得自己的泳姿或技术不佳，

其实最主要的问题：在于动作不够确实完整。

是的，很多的泳姿动作，虽然已经观摩、参考或者经过指导，

脑袋也都清楚应该怎么做，

但在练习的时候，动作却都只是抓到形式，

没有彻底的做到或完成动作，

动作不确实，速度上的效率自然就会折损喽！

举例来说：自由式~

划手入水时，手有没有确实向前伸直延伸，

手部的延伸除了要保持身体的滑行流线，

另外就是要增加抓水的空间距离，

延续扩增抱水的流量，然后推进最具效率的动能(推水要推到底)。

多数一般泳客在做这个动作，

手臂往往没有伸直，抓水跟抱水时，

不是手臂往下拉导致推水无力，

要不然就是太早曲肘抱水，造成推水动能松散。

想一下自己的动作，是否有做确实！

※练习时放慢速度，确认每个动作都做到位，

虽然刚开始肩膀跟手臂负担会比较大，呵呵~慢慢就会习惯啦！

(速度上绝对会有明显的改善)

基础的分解动作练习~

打水、分解动作练习，可以增加自己的水感跟平衡感，

坦白说一般泳客，除了腿打水偶而会练习，

分解动作几乎是不做练习的(泳客可能也不清楚练习的作用)。

所以不妨把分解动作当作自己水感跟平衡的测试！

(练习方法：网络很容易找到各泳式的分解练习地~)

当你的分解练习，身体在水中越来越轻松，

那就表示自己的水感变好，身体在水中的平衡更好了，

游起来动作就会更自然流畅啦！

很多泳客很愿意常年的花时间在泳池游泳，

泳姿跟速度上却也是长年不变，ㄟ...不予置评~

但allen认为，游泳或运动还是要能增加乐趣比较好玩，

进步就是很多乐趣的来源之一！

学习不同的泳姿，随时调整修正、尝试不同的技术，

会让你的游泳生涯更多姿彩。

曾看过一篇：阿都ㄚ名将~菲尔普斯，

练习200蝶泳时，进步四秒~花了4-5年的时间，

顶尖选手的速度，是毫秒的世界，

嘿嘿~很幸运，身为一般泳客的我们，

进步的空间很大哟~呵呵~

必须顶起来

半失忆的逍遥 发表于 2012-7-14 23:51
必须顶起来

{:soso_e102:}认真看都有收获

前两天看奥运泳将访问，焦刘洋说她蝶泳的一划一呼吸改两划一呼吸改了四年。

Snowland01 发表于 2012-7-21 09:58
前两天看奥运泳将访问，焦刘洋说她蝶泳的一划一呼吸改两划一呼吸改了四年。

不需要那么久吧

iswim 发表于 2012-7-21 15:33
不需要那么久吧

班班看第二个视频。
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102e2wl.html