自学游泳：蛙式常见错误(上)

allen

自学游泳：蛙式常见错误(上)
一般的泳客大多认为蛙式是种比较轻松的泳法，
所以很多自学游泳的泳客多以蛙式为首选，
自学游泳虽然比较经济、自在，
但对蛙泳的游法，免不了有些错误认知，
几个容易错误姿势的改善，希望能让你的蛙泳游的更好。
※虽然单纯的文字解说，可能会有点难理解，
所以需自己多一点想象，慢慢仔细的想象动作演练，
就比较能够抓到文字的说明重点。
(Q)头的位置：视线
学习蛙泳，通常会将你的脸(眼睛)朝正前方，
虽然这样你眼睛的视线有助安全感，
但这未必是最好的呼吸方式，
因为这样的呼吸方式会让你的臀部在比较低的位置，
当你的前进时，这样的体位是向上推，而不是向前，
所以需要调整头部的位置。
(A)改善方法：
脸向下俯视，可能无法呼吸，
如果能将眼睛的视线朝水看约45度角，
这样吸气【脸入水后】将有助于你拉平臀部的位置。
【脸入水后】身体滑行的同时，
要将头夹在伸直的双臂之间，眼睛直视池底。
让身体跟保持跟池底平行，并在接近水面的位置。
(Q)身体位置：下沉的臀部
蛙泳时，一旦你的眼睛保持在正确的角度，
会确保你的臀部位置，你的身体就比较能维持跟水面平行，
这样当你做划水跟蹬腿时，就不会将身体往上推，
但如果你的臀部是在下坠低的位置，
那当你蹬腿后，身体滑行的距离就会变的非常短，没有效率。
(A)改善方法：
首先眼睛的视线位置要正确，
接着感觉一下自己臀部的位置，如果臀部是下沉的，
想一下你的背部在做什么？
如果你的背部是拱起的，你的臀部自然是下沉的，
相反；只要收紧你的核心动能(收紧小腹)，
便可确保你的背部没有弯曲，提高你的脊椎贴近水面。
※尝试练习~
可先只单纯的练习蹬腿，只是注意到自己的身体是拉平的，
就可感觉身体的滑行会比较轻松。
稍微调整眼睛的视线、注意背部跟臀部位置，
应该能稍微改善你蛙泳滑行的距离，增加蛙泳的顺畅感。

谢谢分享经验！

好经验、谢谢分享

虽然都是文字，但是仔细阅读很有收获。谢谢

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楼主真好，不回复就让我们看这么好的体会。