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蛙泳换气为什么上身总是下沉
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蛙泳换气为什么上身总是下沉
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lql181471708
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lql181471708
lql181471708
发表于 2012-7-22 23:05:06
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蛙泳
换气上身下沉很多
蛙泳换气后入水上身下沉很多,到底是什么原因呢?手脚配合不到位吗?还是蹬腿的时机没掌握好呢?跪求各位大哥大姐指点
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大哥
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冰玫瑰
发表于 2012-7-22 23:05:36
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一口气才有15M.....昨天想换气.呛死我了
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小伟
发表于 2012-7-22 23:05:53
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下沉很多是一种感觉,你认为下沉多了,也许对有些人来讲还不够.不过游泳也要体验,多体验才能熟悉"水性".有一点很重要,就是要保持身体基本是水平的,保持你动作的节奏,保持呼吸的流畅,这样你就不会觉得下沉很多,造成不必要的紧张.
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聒噪的乌龟
发表于 2012-7-22 23:06:06
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呼吸不好,原因是自己下沉太多,这是不对的。
不要纠结自己在水中的深度。
多练习呼吸配合,多深都能换到气。
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游泳漫画
发表于 2012-7-22 23:07:06
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这是初学者的普遍问题。
好多原因:配合、划水效率等
往往为了吸一口气,拼了命往上窜,窜高了,扑通一声立马掉回去,窜得越高,沉得越深。要习惯嘴贴着水面吸气,不要太高。水面一厘米以上的空气跟一米以上的空气含氧量一样的。
划水的效率:对于初学者来说,对换气的印象往往只是个瞬间,是个时间点,就是手使劲一下,好不容易窜出水面。其实他是有时长的,这个时长就取决于手部动作的效率。这个要把动作做对了,然后多练。
平衡:平衡,身体位置高的话,嘴离水面很近的,手稍微一划就能出水。蛙泳有滑行,换气前的滑行如果够平稳,那么出水就不会很费劲,这个可以练练蹬壁滑行,然后加上划水抬头换气的动作。
配合:手划水的初期就要开始抬头,别等到手划到效率最高的地方才瞬间出水。
考虑到划水的效率,出水后不要被呼气占去太多时间。在水底就把气吐到只剩一口,出水的时候一吹,立马张嘴吸气,低头伸手。
及时低头伸手也能一定程度上防止下沉。沉很深的往往是挺着肚子两头翘换气,又顺原路掉回去的。如果把头低下就好多了。
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游泳漫画
发表于 2012-7-22 23:07:46
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手的动作,在做到不犯错误(肘部划到背后,肘关节划到直为止)的情况下,尽量划开一点,这样路线会加长,能延长水给你的反作用的时间,从而给从容换气创造条件。手掌角度往外往下45°,划水的时候,有的人手指柔韧性好,经常手背凹下去,别这样,还是伸直效率高。
还有就是不要为了出水挺胸太厉害,主要靠脖子抬头就好。如果靠脖子抬头出不来,那就还要练手。
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heyki
发表于 2012-7-23 17:26:36
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谢谢楼主分享
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苏小钰
发表于 2012-7-23 23:48:52
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砸着头入水了
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YAKULT
发表于 2012-7-25 18:32:43
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收蹬腿过早造成的
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教皇国主
发表于 2012-7-25 18:33:01
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换气的时候屁股下沉太多?
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