萩原智子的游泳解说 自由泳转身技术

水将军

游泳练习了很多，可是转身练习却很少。转身在比赛中和游泳一样重要。

给大家推荐的转身的练习法，总之经常看到视频。怎样才能快速的转身，。仔细一看，自己试着做。影像中看到的动作和实际自己试着做动作的差距，“试行&错误”的改善下去吧。

在转身速度的调查，分析班的各位5米至5米（共计10米）的时间测定，转身动作，不是仅仅旋转的动作。游了减速的快速旋转踢不出，对踢同时抵抗水的阻力（流线）。这个理解，“转”不只是过分拘泥于一连串的动作和捉住。

旋转更重要的一点是，（1）转动前减速、(2）踢墙壁不好(3）蹬出后的流线体，浮起。

虽然这样说，自由泳的回合的旋转是怎么办的感觉呢。然后，只要可以把身体变小，紧凑旋转是重点。

另外，从水中，或者从水面蹬墙，看到和墙之间的距离确认旋转直接影响阻力的大小。自己游泳的速度要了解，水底的线哪个位置开始回转动动作等。

平时练习的小小的积累很重要。一定会变得快！

做法简单：如何克服恐惧和转身本能！“我在水中旋转”，我们其实可以从陆上垫开始。让我们做垫子练习吧。

流线旋转一圈又一圈
自己要感觉坚定地踢上墙壁，同时考虑到（流线）。可以看出，现在是自己身体的平衡感。

重点
重视脚踢墙壁的位置
你的脚踢在离水面20〜30厘米。和接近底部踢墙，它会弹出一个向上的方向。然后开始踢水


不蹬墙的练习
体会最后一次手接转身的感觉。并做完滚翻动作

踢墙转过来

第一，（因为有个体差异，请开始自己的秒数）6秒不呼吸的墙壁踢是最好的练习。是转弯的做法后，创建一个流线，来提高。虽然我可能会进行到15秒，这将有同样的效果。
这样练习后，相信转身你一定有感觉了

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{:soso_e181:}{:soso_e181:}非常棒非常棒非常棒