蛙泳换了一口气为什么再换就沉底了？

唉哟悠哉

报名学蛙泳，练了8节课，现在学到手脚配合加换气，到了这里，就没有什么进步，每次都是换了一口气就有点沉，再换第二口头就抬不起来，求各位大师指点一下，谢谢！

1．在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，对于初学者来讲具有非常重要的意义。此时(滑行中)，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。反之，此时若身体位置相对较低时，口部露出水面时所需的时间就较长，那么，口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。这样，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。
　　2．在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行与滑下动作。”据有关资料显示，人体在水中深吸气时的比重约为0．96至O．99，呼气时增至1.02至1.05。因此，滑行时闭气有利于身体上浮，而滑行时呼气，则可能造成身体下沉，不利于吸气动作的完成。
　　3．对于初学游泳者来讲，一般情况下，由于学习游泳的时间有限，或因身体协调性较差等其他原因，教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时，为了赶进度就进行了蛙泳的完整配合练习。此时，由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想，滑行时身体在水中的位置更容易偏低，完成吸气也将更加困难。综上所述，练习者在完成呼吸配合时，身体在水中所处的位置高低，将直接影响到其心理及完成呼吸的质量。同时，在蛙泳呼吸配合练习中就应充分重视这一点。笔者认为，在蛙泳呼吸教学中，应围绕滑行时身体在水中的相对位置这一关键问题，重点抓好以下几个方面：
　　1．掌握正确的呼吸方法。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。
　　2．调整身体在水中的位置。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配合练习。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题，使初学者尽快掌握呼吸方法，减轻其心理压力，而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿部动作的正确配合练习。
　　3．闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”

个人感觉，闭气、蹬夹腿、滑行、呼气、划手夹水、抬头、吸气的组合顺序，效果较佳

1.先学会用腰,让全身成为一个整体,就好像你可以由一端平持一木棒,却无法由一端平持一三节棍。

2.学会重心的平衡调整,要由日常生活中直立的方式改为平卧并不简单,需要一点时间来熟悉水性。

3.最后一点,也是最重要的一点,放松心情,去除对水的不安与恐惧!
如果还做不到这一点,其他将成奢谈。这时请耐心的多与水相处些日子,
多去熟悉与适应,很快便会得到回应的。

换气后蹬腿后要滑行是身体升高到接近水面，如果滑行后身体没有升高，就增加一次甚至几次蹬腿达到接近水面，才进行第二次换气。

配合问题

换气后蹬腿后要滑行是身体升高到接近水面，如果滑行后身体没有升高，就增加一次甚至几次蹬腿达到接近水面，才进行第二次换气
5楼说的对，我现在只会两次蹬腿，一次换气

注册这里真不错，收获大大的，感谢楼上的老大们。

我是看黄宇顺的视频自学成功换气，目前深水区不敢冒然前去，其它感觉很好的。

多练蹬腿，针对这情况有一划3蹬、一划2蹬，蹬腿效率提上来后就可以一划一蹬了