划手如何做到高肘

jyp2008

除了肩膀条件和转身动作外，做好高肘特别要注意：手与肘的对抗，即手指向下与肘尖朝上形成对抗、手掌向后运动与肘部向前运动形成对抗。在划手的过程中，只需将注意力集中到两者的对抗关系，即可做到高肘。

提线木偶－－移臂时想象自己的肘部象木偶一样被线提着，小臂放松。
拉链移臂－－移臂时想象手在拉开“大腿至腋窝处”的一个拉链。
弹钢琴－－移臂时让手指尖擦着水线，象拂过钢琴键盘一样，注意别擦伤。

慢慢来，不可一蹴而就，移臂需要时间来打磨。

自己觉得游得舒展怎么游

高肘比较容易配合抱水和压腕，同时肩部用力不容易累，还是有不少优势的

抱水前先让大臂贴着耳朵别动.
等小臂走起来以后再跟着抱推水.

我的体会是：
多压压肩膀，增加肩膀的柔韧性
手臂出水要有“提”和“送”的感觉
多游自然就习惯了 {:soso_e113:}
如果你觉得肩膀酸，很别扭，也没关系，因为我看到很多运动员也是抡直臂的