自由泳打腿技术四部曲

glitzyhoo · glitzyhoo 发表于 2012-9-4 12:21:36

打腿也这么讲究{:soso_e179:}

wiseperson · wiseperson 发表于 2012-9-4 12:21:56

真用心！

guoyouda · guoyouda 发表于 2012-9-4 12:22:05

好文章，顶~~

林云福 · 林云福发表于 2012-9-4 12:22:38

帖子全部看透，领悟，照练，就可不走弯路，达成自由高手。

自由滑行 · 自由滑行发表于 2012-9-4 12:58:35

第一步：本科扶板埋头踢腿，体会腰髋发力鞭水！
   要求每次必练项目！这个分解练习的目的，掌握基本的身体流线型、水中平衡和连续踢水的能力。
   第二步：进阶之双手前伸踢水，掌控身体流线型、水中平衡！
   这个分解练习以练连续踢水转动、身体流线型为主。
   第三部：进阶之一手前伸打腿10+10练习体悟身体转动！
   这个分解练习非常重要，以练踢水转动、身体流线型为主，还有动力链的初体会。
   第四步：进阶之单臂划水异侧呼吸体悟动力链流畅！
   这个分解练习主练身体的转动平衡！让身体去游泳！还有动力链的练习！
   练什么、怎样练、为什么这样练，飞鲸讲的非常清楚，需要牢记并按照顺序练。
   但在第一部曲中为什么仅仅强调埋头扶板打腿而没有抬头扶板打腿呢？

Gel · Gel 发表于 2012-9-4 13:02:29

自由滑行发表于 2012-9-4 12:58
第一步：本科扶板埋头踢腿，体会腰髋发力鞭水！
要求每次必练项目！这个分解练习的目的，掌握基本的身 ...

----- 抬头扶板打腿是埋头扶板打腿进阶，但练习的目的是一样的：掌握基本的身体流线型、水中平衡和连续踢水的能力。基本技术要求是一样的：腰髋发力鞭水。随着力量、柔韧、技术的提高埋头扶板打腿会自然过渡到抬头扶板打腿。
-----在视频的讲解中，已提到了这个过程并强调了是每次必练项目！为什么，这是基本--会越练越觉不足。
-----其实还是应该找一个扶板埋头、抬头交替的视频打腿的，但当时就找了这一个，又是基础起步的，所以、、、、

shehongv · shehongv 发表于 2012-9-6 18:29:30

刚学自由泳不久，我也觉得打腿很重要，觉得这个帖子很好，目前在练第一步。

Isobel · Isobel 发表于 2012-9-6 18:29:59

打腿太重要了深有体会

100002561407 发表于 2012-9-10 22:06:29

Gel 发表于 2012-9-4 12:19
附：1、推荐一个文件，希望有收获！abang版主的--自由泳腿部的练习要领
自由泳自学教程之腿部练习
...

美丽的心情 · 美丽的心情发表于 2012-9-10 23:08:13

初学打腿就是要“直，快，小”

直，腿伸直，别去想什么鞭水，就是所谓的“棍子”
快，打腿速度要快，越快越好
小，打腿时两腿上下距离小

[初阶泳者] 自由泳打腿技术四部曲

推荐课程

关注我们