蛙泳蹬水时用脚掌垂直水面向两侧后蹬吗？

涵晔

我是初学者，经过几次自已摸索，现在可以二次划手，一次呼吸，一次蹬腿，勉强游20米。
我自己感觉:我抬头换气，头沉入水时，身体是前低后高，要通过一次划手把身体弄水平，然后第二次划手才能出水面换气。
想请教高手：
1、以上情况的出现是不是因为腿的动作不对？
2、蹬水时，是用脚掌垂直水面向两侧后蹬吗？

谢谢！

1：抬头换气时，身体重心向下移，身体呈倾斜状态，大腿向下沉，当你头再入水的时候怎么可能前低后高？假如是你头入水感觉很深，可能是你在头入水的时候拱高了屁股引起的。2：翻脚掌，向下向后蹬身体与水面平行，大腿与身体成120度角（小腿尽量往屁股靠拢）时蹬效果最好