公开水域-如何练习自由泳的鳄鱼眼

水将军

在不吸气的那一划时，向前抬一下头，抬到泳镜刚好露出水面的程度

往往，鳄鱼眼紧接吸气

比如，你是右侧吸气
那么，左手划水时，做一个鳄鱼眼，
紧接着右手划水时吸气

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要领： 先抬头观察，再侧身换气

很多泳者常范的错误是抬头出水，并试图在前看的同时换气，这将让腿下沉，增加拖曳阻力，从而破坏你的划水节奏。

在公开水域游泳的众多挑战中一个很重要的就是：就是没有泳池底部那条黑色T字线，作为指引你游的很直的向导。

    对于公开水域游泳来说，视野是一个非常重要的方面。泳者应该尽最大努力学会快速地，有效地寻找和观察他们的目标。

       公开水域采用自由泳游进的新手，应该在每隔几个自由泳划臂动作之间，练习采用“鳄鱼眼”观察方向的方式游泳。

    这种方式始终作为你游泳动作的一部分，每做几个划臂动作就要稍微抬头，应该把眼睛刚刚露出水面，寻找和观察你前方的目标。

    最重要和关键的一点就是：不要把你自己的上肢抬出水面过多和过高，那样的话，你的下肢和臀部就会下沉得很厉害。

鳄鱼眼技术的极品：仅仅是眼睛露出水面，鼻子和嘴巴都在水中。

    鳄鱼眼技术不仅仅用在公开水域视野观察方向中，在游泳池人多比较拥挤的情况下也可以运用，避免了闷着头游自由泳看不到前方情况而撞车的现象。

    要注意保持自由泳正常的划臂频率和力度，在不减速的情况下，稍微露出双眼观察前方，然后迅速将头埋入水中继续游进五六个动作，再用鳄鱼眼观察。循环往复。

    那样的惊鸿一瞥，有效而迅速，像极了在水中等待猎物的鳄鱼，伺机捕食。这种鳄鱼眼游泳方式和在游泳池中进行的竞速游泳完全不同，后者从来不会把眼睛抬出水面之上。所以更加需要用心练习了。

       在公开水域比赛中，一般都有红色和黄色等颜色鲜艳的充气浮标作为指示方向的参照物，泳者从起点到浮标，浮标之间以及浮标到终点游进的过程都希望做到“两点之间直线最短”，但是由于风浪影响和水下没有参照物T字线，以及本身左右臂划水力度没有做到完全均衡，就会出现“跑偏”的现象。

    这时候，自由泳的视野和观察方向就显得至关重要了。有些泳者平时没有做过鳄鱼眼练习，在比赛中为了看清方向，就保持长时间的抬头自由泳的泳姿，身体下肢下沉很厉害，颈椎也难受，影响了游进速度和效率；或者闷着头游一阵子自由泳，再换为蛙泳抬头看方向，也是非常影响速度的。

    所以平时在游泳池训练就要常常做鳄鱼眼的练习，到了比赛才能得心应手，始终按照直线方向游进，频率和速度都始终保持一致，取得最好的成绩。

学习了~~~~~~

好帖子啊真是

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