求教关于儿童游泳减脂的问题

穿过心灵弦律 · 穿过心灵弦律发表于 2012-9-27 23:22:08

最近有好多十岁到十二岁减肥，由于年龄小器械上的东西基本都做不了，只是一些体能训练，但是锻炼了一段时间效果不是很明显，体重几乎也掉不了多少，希望各位前辈给点意见

kidding · kidding 发表于 2012-9-27 23:22:37

把这些小孩拉到泳池，不到一个月都瘦了。

glitzyhoo · glitzyhoo 发表于 2012-9-27 23:22:51

一、多关注下他们的饮食，小孩在饮食方面控制力度不好，二、十一二岁的小孩练习应该多采用徒手或弹力带抗阻力练习，弹力带可以在任何位置及姿态下都能训练全身大部分肌肉，还可以用徒手或弹力训练模仿肢体活动轨迹，让他们的身体多个关节在不同平面同时参与运动，这样对于这些小孩来说不至于枯燥，更加安全些。课程要灵活，不能单依靠器械。器械对于单一关节、单一肌肉练习的效果要好。但是这些小孩不同，他们不需要你对他们的某些肌肉练习的多大，他们需要多面发展，提高综合身体素质的。

中国加油 · 中国加油发表于 2012-9-27 23:23:03

儿童减肥确实不容易，最近正在查相关的资料，健康教育，减少能力摄入，平衡膳食和运动都重要。

stupidwolf · stupidwolf 发表于 2012-9-27 23:23:20

合理的饮食生活习惯以及适应的锻炼应该会有一定的效果的

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