有关"漂"这件事

super.y

我是长大后才学游泳的人,
所以我很能理解....
身体有莫名的坚持, 不听使唤的情境,
长大后的我们, 身体有了惯性,
既定的行为模式要改, 就变的很困难了.

记得四年前从"漂"开始练起,
遇到的困难是.....
身体不会"ㄍ一ㄥ", 不知道怎么用力.

没有hold住的身体, 感觉就像泄了气的橡皮艇, 软趴趴,
当然是很难稳定的在水面前行, 会有载浮载沉的感觉,
"身体要出点力撑住, 想象自己是一艘船"
说来容易, 做来难啊!!
初期, 我花了很多时间去学会用力这件事....

后来, 自己成为垫上核心运动教练后,
觉得练"棒式"这个动作, 可以让初学者学会怎么hold住身体,
Plank(棒式、平台式、撑体、撑举)-核心肌群最有效的训练之一
https://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=228480&fromuid=1

稳定的核心肌群, 对游泳来说绝对有大大的帮助.

另外一个有关"漂"的困难是......
重心太后面, 不知道怎么前倾.
人的惯性是站姿直立,
要在水中把重心往前压, 让身体有一种微微前倾的感觉,  
对初学者来说, 真的是困难的,
人体大脑会指示, 脚在下方相对安全XD

除了多下水多注意自己身体的位置外,
脚夹浮板或浮球来漂,
会让自己更能够找到正确的重心位置,
然后再慢慢的减少对浮板或浮球的依赖,
像是选择更小的浮具, 或是漂一下子后把浮具放掉...等都是可以尝试的方法,
最重要的是....
大量正确的练习, 才能让身体记住这个位置跟感觉.

"漂"很重要! 它是一切泳姿的开始.....

一个简单的物理道理，腿重了，是怎么都浮不起来的。

1.如果是天生有浮力的，放松就可以；
2.如果是天生没有浮力的，好好练打水吧。

下肢发达，上肢简单怎么办

kxkr 发表于 2012-10-13 13:38
下肢发达，上肢简单怎么办

练下脑袋

{:soso_e179:}

今天游累了，在水里开始练习仰飘，刚有点感觉，边上救生员就吹哨哨，不许我练习，说姿势太吓人，真没人性

呵呵  泳池里是不让漂的哦