YMCA游泳-基础自由泳腿打水示范

咖啡香飘 · 咖啡香飘发表于 2012-10-28 23:24:34

很强！给自己也定一份练习计划。

amigo · amigo 发表于 2012-10-28 23:25:32

咳，其实扶板打腿哪有那么可怕？？？！！！它也是玩嘛！！！
就像骑自行车一样，一旦掌握了也很轻松的（我说的是休闲的玩法）。
我现在看到一块扶板放在那，就忍不住想拿过来打几下，跟放松的慢蛙一样啊。

shiyx · shiyx 发表于 2012-10-28 23:26:51

打腿实际上也挺好的，很有韵律的活动。

一个漂亮打腿+移臂的配合游是我的终极目标，速度和耐力倒是其次的。。

siugx · siugx 发表于 2012-10-28 23:27:21

打腿的确应该好好练练

bobobob · bobobob 发表于 2012-10-28 23:29:35

打了半个月，感觉走水好多了~~但发现小腿弯曲好象走得更快些~~脚掌和小腿前端很较大的阻力推动身体向前走~~~~不知道这样对吗？

绿田园摄影 · 绿田园摄影发表于 2012-10-28 23:30:25

把腿练得象鱼尾一样！！！

tallman · tallman 发表于 2012-10-28 23:30:53

以前一直对单独练打腿不重视，觉得没什么多大必要，因为没练腿时也游得挺快。
现在发现没什么提高空间了，觉得还是要练打腿有必要。
现在基本上是下水先游300-400米自由泳热身，然后扶板自由泳打腿500米，休息一下再打100-200米徒手夹头仰泳腿，再扶板100-200米自由泳腿，游两个50米自由泳，或者一个25米或50米蝶泳，或者50米蛙泳。再游几组放松自由泳。
最后搞一组25米或50米水面仰蝶腿冲刺。然后开始玩水，水下短距离蝶泳腿（侧蝶腿和府蝶腿）等。然后作几分钟静漂休息。
打腿对配合游的划水节奏很有帮助，要坚持下去。呵呵，俺准备坚持一年，看有什么效果。

fiona宝宝 · fiona宝宝发表于 2012-10-28 23:31:15

我最不喜欢练打腿，直到现在还是不喜欢。可是游泳不用腿又不行呀！

阿信 · 阿信发表于 2012-10-28 23:33:59

个人感觉自由泳扶板腿的练习量因人而异：25、50、100、400都行。
对于蝶泳主要应练习潜蝶腿（鱼雷）

kalvant · kalvant 发表于 2012-12-3 21:40:30

谢谢,有道理

[初阶泳者] YMCA游泳-基础自由泳腿打水示范

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