蛙泳收腿不到位，蹬夹水效率不高怎么练习

leziwei · leziwei 发表于 2012-10-25 10:11:38

说一下背景：九月初学校的体育课上选了游泳，每周上一次，周末自己练一次。现在能在浅水区游50米，但算一下游50米蹬夹水40下左右，效率非常低。

上课时在岸边腿的姿势很对，可一旦到了水里手扶板练习，老师总说我收腿不到位，etc。

请问一下各位：平时应该怎么联系呢

抬抬脚 · 抬抬脚发表于 2012-10-25 10:12:05

直立在水池边。手扶住池边，整个身体都贴在池壁上，然后收小腿，收到你的做的极致，最好能碰到屁股。要求：做动作的时候身体和池壁不能离开。膝盖的宽度同肩。

可盈 · 可盈发表于 2012-10-25 10:12:17

平衡没搞好，来不及收腿以位急忙蹬出

sjjoy · sjjoy 发表于 2012-10-25 10:12:41

我建议你练习一下水中卧姿静漂（30秒-60秒）、蹬壁漂浮（滑行距离7-10米），平衡问题基本解决了，这是游泳的基础，难度不大，但很重要。

南千 · 南千发表于 2012-10-25 10:12:54

成年人想收腿碰到屁股极难~

估计楼主是蹬腿早了~手臂没有完全伸出，身体前高后低时蹬腿了~

发表于 2012-10-25 23:22:32

脚掌　蹬水不对　双手要配合好用力恰到好处　最省力
来自搜搜问问

发表于 2012-10-26 21:11:15

蛙泳腿部练习是个难点，建议你做蛙跳运动，或者趴在地板上，做腿和手部的分解练习。望早日练成
来自搜搜问问

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