请问 卧姿静漂 是指像仰泳似的躺在水上吗？

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请问 卧姿静漂 是指像仰泳似的躺在水上吗？

重心与漂浮

由于人体各部位的比重并不相同,胸腔的比重较轻,吸气后就像个大气球,腿部的比重比较重, 人在水中,双手置于体侧,这时人体的重心大约在肚子附近,浮心位置则位于胸腔附近,此时因下半身比例上比较重,所以脚会渐渐下沉,直到站立为止,这就是为什么我们在做这个漂浮时,脚会先往下沉的原因了。

在水中重心与浮心重合，实现平衡








由上图可见，双手前伸，上半身就变长变重，重心往前移，重心跟浮心大约是在同一竖线上，获得平衡。
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浮泳的姿势主要是：取仰卧位，头部前俯，下颏贴近前胸，双眼注视脚尖，保持身体躯干与下肢平直，双手向上伸直，掌心向上平放耳侧。
　　如果身体仍无法水平漂浮时，可以通过调节手、脚及头部的位置，调整身体的重心与浮心。由于方向相反的重力与浮力作用的结果，重心总是位于通过浮心的垂直线的下方。人体的左右部分是对称的，由于空腔脏器大多位于上半身，下半身的肌肉与骨骼又明显的重于水，因此人体在水中静止时，其下半身总是没于水中。这时重心约在臀部，而浮心则位于胸骨的下端，人体则接近于垂直的倾斜状态漂浮于水中。
　　所以通过调整双手、双脚及头部的位置，找到最适宜的漂浮姿势，具体调整方法是：当双手并拢时重心上移，分开是重心下移；双脚并拢时重心下移，分开时重心上移；头部前俯时重心上移，后仰重心下移；双手离开水面时重心上移，放入水中时重心下移。
　　基本姿势保持平衡后，接下来最主要靠的就是呼吸。正常人在吸气时胸廓扩张，膈肌收缩（下降），腹部隆起；吸气时胸廓缩小，膈肌舒张（上升），腹部下陷，这种呼吸方式称为顺呼吸法。当吸气时有意识的扩张胸廓，同时使膈肌上升，腹部下陷；吸气时使胸廓缩小，膈肌下降，腹部隆起，这种呼吸方式称为逆呼吸法。
　　呼吸方式根据吸气时以胸廓扩张为主，或腹部隆起为主，可分为胸式呼吸与腹式呼吸。膈肌是分隔胸腔与腹腔的呼吸肌，人体既可凭意识支配膈肌运动，进行逆呼吸法或腹式呼吸的训练，又几乎不受任何时间与场地的限制，学习浮泳者，当其呼吸终末时，无法保持头面部露出水面时，（说明功能残气量不足），只要进行一段逆呼吸法或腹式呼吸锻炼，随着膈肌收缩力的增强，均可获得足够的肺活量而使身体漂浮于水面。
　　初学浮泳者，可采用深吸气后逆呼吸法，也称不完全逆呼吸法。即首次深吸气（深吸气后人体的比重约0.97左右，略浮于水），把气吸满至不能吸入为止，（全身绷直，神经放松，同时调整手、脚和头，直至脚尖露于水面，即成水平浮泳），然后缓慢呼气，至呼气终末时，又用口快速深吸气，以保持身体漂浮。浮泳姿势从调整到完成约需10至30秒，初学者更长，采用不完全逆呼吸法，至少可保持5至6分钟，给初学者提供了足够的调整时间。
　　浮泳的诀窍其实可以用四个字形容，“平衡”和“呼吸”。开始浮泳时，均要深吸气后屏气，待浮泳动作完成后，既脚尖露出水面，保持身体平衡后呼气，然后自如地运用逆呼吸法来调整身体的平衡。
　　当熟练的掌握调节方法后，浮泳者可以略为改变姿势，如进食、举牌、翻阅杂志、和头枕双手等等，但均不能持久，只有采取水平浮泳，人体才能身心放松，长时间漂浮于水面

卧姿静漂是指手脚张开，仰神睡在水面上，但正常人是会沉的，因为一般人的骨的密度比水的浮力大，所以一般都会沉的，如果浮得起的话，就证明你骨质疏松。
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