深水区突然抽筋有比较有效的处理方式吗？

hhehe

我今天在深水区垂直打了一会腿，然后仰着打腿游向浅水区，在中间大腿后侧肌肉抽筋，咬牙蛙到了浅水区挣扎上岸。好在不太严重，还能忍住使用蛙泳，如果很严重的抽筋估计得爬到水线上呼救了。

不过今天也有进步的地方——左侧终于感到后背肌肉又酸又累，但右侧还是不对

首先，当然是不要慌。然后，看是什么部位了，如果是单手或者单脚抽筋，就让它抽，敢去深水区玩就有一定游泳基础，你可以用剩下的三肢游回去。如果是比较严重的双手或者双脚抽筋，能浮水的就仰面浮起，然后剩下双手用力，或者双脚也可以仰泳回去。如果是颈部，或者背部抽筋是最麻烦的。当然，如果你技术不过关哪里抽筋都是麻烦的。

那么总的来说处理方法就是：尽量仰面浮起，保持好平衡在做打算。技术不过关浮不起来的话就尽量用能动的手脚想办法划水将头露出来，然后大声呼救。

游泳需谨慎，最好练习练习浮水技巧，不然高手也容易夭折

如果在水较深的地方，首先不要慌张，保持身体平衡，然后用一只手用力（一定要用大力）揉搓（扮开）抽筋部位，一会就会好！在浅的地方，就尽力上岸！到岸上在治疗！

身体平躺过来用手划到岸边 或者拉水线靠边 能上岸就可以立刻治疗 如果爬不上去 赶紧寻求帮助

深吸一口气后用双手抓住抽筋的腿的脚心用力向前掰直维持5秒
重复2到3次就可以了恢复后不要游了免得二次抽筋

首先不要慌张，不要用力扑腾挣扎。
然后尽量放松身体让身体保持自然的漂浮状态。（其间轻轻按摩抽筋处）
最后用没有抽筋的手或脚向靠近岸边的地方划。
如果十分严重可在漂浮中露出头部大声呼救。

一定要保持冷静的头脑：  手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。  手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。  手臂独筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。  小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手， 握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。  大腿抽筋：射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。  腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋，弯曲下肢靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直。

有的抽筋疼痛非常剧烈，在公开水域发生时，我看谁都不一定能保持不慌张，但如果是在泳池应该问题不大。

吸一口气，然后作团身水母漂，低头把抽筋的腿拉过来，然后慢慢靠岸~

四肢中，仅用一只手的游法要掌握。四肢中，仅用一条腿的游法要掌握。四肢中，全不用的朝天躺在水面上的休息法要掌握。四肢中，全不用的躺到池底的休息法要掌握。这些会了后，一个人游的时候，基本上算是有安全保障了。