游泳如何通过训练能逐渐打开肩胛骨呢？

小记者

作为初学者，肩胛骨完全没有打开，请问，如何训练才能逐渐打开肩胛骨呢？万分感谢！！

想要训练肩胛骨打开要循序渐进，不可操之过急，陆地上只起到辅助作用，做不到位也没必要气馁，在水里，水会帮助你做到陆地上做不到的“高难度”动作。在水里，找到肩胛骨打开到位的感觉，再通过陆地上强化，水陆结合效果更好些。

游泳里很多动作都要用到肩胛骨打开这一动作，比如跳台出发入水时，仰泳出发入水时，仰蝶腿转身时，蛙泳耸肩外划时，自由泳仰泳蝶泳手臂入水时都需要肩胛骨打开，肩胛骨打开不但可以减少阻力还是手臂划水动力的源泉，不论什么泳姿的专业运动员肩胛骨都异常强大，远远强大于臀部，这就是他们长期训练肩胛骨打开的结果。

只要一丝不苟把上面所说的游泳动作尽量做到位，就是在训练肩胛骨了，没有什么特别手段。