是否可以教教我们游泳放松的方法呢？

scuboy

是否可以教教我们放松的方法呢？每次游完，第二天后背和肩胛都会酸，只好用手指头去够着按摩。。

一般我们有一些基本的牵拉肌肉的方法，但是所有的方法都没办法保证完全消除你的肌肉酸痛感。放松确实需要，但那是辅助恢复的手段，并不是放松了第二天就一点事都没有了。当然按摩是很好的放松方式，可是和朋友互相之间做按摩，有条件的可以去找专门的人给自己放松。还有一定要分清楚肌肉疲劳的酸痛和损伤的痛，如果是肌肉疲劳的酸痛是说明你确实练到你的肌肉了，但是要注意不要练过，练过也会受伤。多牵拉多放松都是很有必要的，可以帮助恢复，少疼一会。如果是损伤的痛就要注意预防和保护。

手臂放松：直腿弯腰垂臂，摆动或抖动双臂；大腿放松：直腿开立弯腰，双手抓住大腿摆动；小腿放松：坐地屈膝，双拳轻打小腿。（放松时间20分钟左右）
来自搜搜问问