介绍几种有效的爬泳腿专项陆上练习

阿当

陆上练习不受时间场地限制，省下好多下水的宝贵时间。。用功吧童鞋们。。

V字打腿：屁股着地，两手后撑，身体伸直，双腿伸直抬高，与身体成直角，打腿。。。刚开始估计只能打几下，逐渐增加到200个一组。

老虎凳： 双腿并拢背靠墙，离墙40厘米左右，坐空凳的姿势，坚持时间越长越好。 适合V字腿一个都打不出的菜鸟。

打飞机： 床上运动，但不是用手的啦。。。 平俯卧床上，腿并拢，手放腿两侧，头、手、脚同时抬起，膝关节不能弯。

坐姿压踝：双脚并拢，跪坐在自己的脚上，要用软垫。

除了老虎凳，别的我都经常做