父母要掌握的亲子水中健身法

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在夏季，水中嬉戏成了家长与孩子互动的最佳运动方式。婴儿游泳（www.youyong360.com ）可以锻炼孩子的协调性、平衡感，增强肠胃消化功能，对治疗小儿腹泻也有帮助。但是方法不对的话，效果还是不那么明显的。所以婴儿游泳网小编就为大家收集了一套简单易学的“亲子水中健身法”，希望家长和宝宝能在亲密的水中游戏中度过一个快乐的夏天。
　　
　　适于1—12月的孩子
　　
　　运动方式：给孩子带上游泳圈后，轻轻放在水池中。父母双手握着孩子的上臂，按节拍前后摆动其上臂，小角度的做圆周外展。
　　
　　目的：锻炼孩子上臂关节。
　　
　　注意事项：拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大，30度即可。
　　
　　运动量：8-10次，做两组。
　　
　　适于1岁孩子
　　
　　运动方式：父母坐于池边，双手托住孩子腋下，做小臂曲伸动作。
　　
　　目的：锻炼孩子的平衡感，打消对水的恐惧。
　　
　　注意事项：托住小宝宝的手要抓牢，让其在水中任意蹬腿。
　　
　　运动量：10-20次，做2-3组。
　　
　　适于2岁孩子
　　
　　运动方式：父母屈腿跪于池边，双手抓住孩子的上肢，帮助其在水中旋转。
　　
　　目的：锻炼孩子的平衡感和水感。
　　
　　注意事项：在帮助宝宝旋转的时候可给他带上救生圈，顺时针方向转一组后再逆时针方向转一组。
　　
　　运动量：6-8圈，做2组。
　　
　　适于3岁孩子
　　
　　运动方式：父母站在水中，让孩子抱住自己的腰部，做任意打腿动作。
　　
　　目的：锻炼孩子腿部肌肉。
　　
　　注意事项：时刻感觉孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。
　　
　　运动量：15-25次/组，做2-4组。
　　
　　适于4岁孩子
　　
　　运动方式：与宝宝一起在水中跑步。
　　
　　目的：利用水的特性消耗多余热量，锻炼孩子心肺功能。
　　
　　注意事项：跑步时频率尽量加快，小腿抬高，水位要在孩子肩部以下。
　　
　　运动量：5分钟/组，做2-3组。
　　
　　专家指出，不论是婴儿游泳，还是孩子在水中嬉戏时很容易发生呛水或是水进入耳朵的事情，家长们一定事先做好防护措施。