我的自由泳，大家帮忙看下我需要改进吗

学习前空翻转身不得要领，转不到位，头还晕晕的，求建议和技巧

总的来说不错，最主要的问题是平衡，腰没锁住两边晃。。 问题不大，练练就好了。

看目标，如果是竞技，进度比较慢。 如果是锻炼身体，非常不错了。

下一个阶段要练的是
1，侧身游，把腰锁住。
2，呼吸习惯，潜意识还是怕呛水。
3，头引导的身体波浪，为以后学蝶泳、波蛙作准备，顺便练腰腹，能加强水性。
4，加强打腿练习，取消蛙泳热身，改为打腿热身，争取把原来的大众蛙忘掉。
5，参考：业余组 常规训练量（不会蝶），100-200米蛙泳热身（可以改成100米身体波浪或蝶泳腿），1200米各种距离三式打腿练习（自、仰、蛙），30x25米各种手部练习，15x25米+15X10配合游，最后3x50米放松游。 不到3000米的量，强度一般。 用时90--120分钟

我很认真的

好可爱的小女孩啊

打腿有力柔韧性好，游泳就是练童子功啊！！

把换气技术练好，一流选手就出现了！潜质很好的

目测划臂不错！

环节在换气上，泳姿挺好。

能游成这样,不错不错.
腿推着人走,在我们论坛里,这种情况少之又少.我们之里大多是手拉着腿走.学习学习.
要提意见嘛,那就是训练不够量,呼吸,划臂问题突出,腰还可以,但还有一点吊床形,还要顶紧点.,扶板打腿一口气还不能打25M,,手脚配合还谈不上

可造之材!

幸福的叶子 发表于 2013-1-8 21:23
教大家转身吧..

我也不一定说的对，只是给你说下我的经验好了，懂得更多的朋友帮忙纠正哟，先要会翻跟头，可以先站立双手自然分开，脚用力蹬离池底，借助力量快速团身收腹，做前滚翻，这里有几个问题，鼻子进水，一般来说游泳池鼻子稍微进点水问题不大，注意鼻子吐气就好了，如果反复练习还是不行，可用鼻夹夹住鼻子，就不会呛水了，不过等你动作熟练了要及时拿掉鼻夹。接下来练习游泳过程中的转身，根据自己身高，速度算好距离，一般距离池边5米开始调整速度，换气吸足气，打一下蝶泳腿双手自然放于体侧，滚翻，脚用力甩到池壁，身体转成俯卧前进，OK