自由泳跳台跳水出发心得体会

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最近开始自己一个人练习跳水出发，从刚开始的站上跳台有点害怕到现在可以随意跳发了，只用了两天的时间来练习，具体每天练习30次跳发左右。
   事实上，我是来跟大家分享我这两天的跳水体会的。
1. 我站在跳台上，不弯膝，象立定跳远一样摆臂后再下蹲一点向前上跳出，头向下入水，很舒服。

2.抓台式跳水，我感觉很拘束，等到身体倾斜失去平衡后双脚一瞪，手前伸，头向下入水，还不如我随便站着往前跳的远，入水后也最多只在11米左右的地方。

3.瞪踞式，控制不好，入水距离很短。

出现如下几个问题，还望大家指点：

1. 入水后，双臂维持并拢的时间短，入水后会不自觉的把左臂放下来，右臂还在前伸。

2. 入水后，有时候会到接近池底，有时候在水的中间，但在水中间的时候会前冲得更远。到底处于那个位置比较合适呢？

3.入水后是憋气还是吐气呢？

4. 入水后马上连续打海豚腿跟不打腿漂行的距离差不多，为什么？

跳水出发：立定跳与起跑式

学习了，最近上泳池了，也待练了

跳台有点害怕到