如何改进？自由泳一换气身体就稍微下沉 ？

主要还是头抬高了  头要与躯干成一直线 换气时只转动 不上抬

楼主自己可能不知道：为了呼吸，你的上身整体有所抬高（包括抬头），即从平衡位置拉起，呼吸后下沉。拍个视频自己看一下。

呼吸的时候把头抬得太高，破坏了身体在水中的平衡，下半身不下沉那就怪了。

如果没抬头，就有可能是转头但转腰不够。

       我把自己学习后的认识和你分享一下：
检查你换气的时候
1、是不是抬头了。检查方法：嘴巴露出水面半个，泳镜露出水面是一只。
2、身体是否仍然呈直线。检查方法：看自己头部、头颈、脊椎以及身体的以下部位都要保持直线并且与水面平行。
3、前伸手是否下压。检查方法：看是否比不换气时低（本人认为高一点没关系，低了就是压水了。压水的结果是破坏了身体的流线型）
4、是不是忘记打腿。检查方法：做转头动作假呼吸，重点关注自己是否记得照常打水。
      上述问题存在的话，请逐个解决。这样你的困惑会消失的。加油{:soso_e182:}{:soso_e112:}

多练打腿，能解决这个问题。

楼主留意一下呼吸时前伸的手的状态，前伸手在你呼吸的时候是个支撑点，要伸直（腋窝张开），如果没做到，也可能导致身体下沉。

悠雅 发表于 2013-11-13 21:00
我把自己学习后的认识和你分享一下：
检查你换气的时候
1、是不是抬头了。检查方法：嘴巴露出水面 ...

说的真好！！！

那是你换气时抬头了.换气要靠身体的转动带动头一起转动.

再练两个月平衡吧