有效提升蛙泳速度的三个办法

phillipz

有效提升蛙泳速度的三个办法1、维持较小的阻力系数，划水时，腿部必须保持伸直状态，腿蹬夹水时，手臂需处于向前伸直的状态，以减小高速前进时之阻力。游蛙泳时慢收腿，蹬夹腿即可。

2、在原有速度未下降时加速，可获得更大的推进距离，若游速下降后才开始加速，推进的距离不理想。

3、维持推力的连续性，脚蹬夹水身体伸直惯性速度微降时，手需紧接划水，以维持推力的连续性。

车子出了故障时，推过车子的人都有经验，推车起步时最费力，持续用力向前推，则会愈来愈省力，且车速也会愈来愈快，若待其慢下来或停止再推时，不仅耗力且推得慢，因此游泳时，宜以平均速度游，更好的方式是愈游愈快的游完全程，才能得到最大的推进功率。

划水时，腿部必须保持伸直状态——是口诀“划手腿不动”。

连续性很重要，如果游游停停，很难提速

第三条的理解，我觉得应该是因人而异的，有的人蹬夹水效率高，获得动力大，推进速度快，那频率就可以低一些。反之，就要快一些。总之找准那个前冲的速度刚刚要往下降的时候，接下一个循环！

很受用 慢慢体会~

不错不错 学习中

蛙泳较之其它泳姿的最大不同点是：水下回手、回腿。

如何处理好增推和减阻的关键在于：鞭状运动的“8”字循环划水和蹬夹水。

参见本网游泳文献《鞭状运动之游泳理论新说》中蛙泳的叙述。