核心力量训练可以取代传统训练增加力量吗

maomi

如题，看到最近说核心力量很重要，但是我觉得核心力量只是增加了肌肉的灵活性协调性，没看出来对力量增长有什么帮助。传统的训练比如深蹲，卧推之类的训练是否还要做呢？ 是核心训练取代了传统训练还是二者结合？谢谢

http://www.docin.com/p-511199671.html>  对游泳运动员陆上核心力量训练的探讨  

1、 静力核心力量练习。
目的：主要针对自由泳、仰泳的身体姿势，以及转身、出发后的流线型滑行姿态的控制。主要方法：
第一种，身体直线控制练习，俯卧于地毡上，用肘支撑身体离开地面，前臂贴在地板上，与上臂呈90度，身体呈一直线，腿拉伸，背要直，绷紧腰腹，保持30—60秒。
第二种，侧身直线控制练习，方法与上述基本相同，用一侧前臂支撑身体，身侧朝向地板，另一侧手臂伸直向上。
第三种，流线型拉伸练习，准备，双臂高举伸直、紧夹耳朵后部，大拇指扣住前掌，全身挺直，双足踮地，脚并拢，脚后跟分开，身体呈流线型。动作：身体往下、往上两个方向拉伸；拉伸到极限时保持30—60秒。
2、 动力性核心力量练习
第一种，一般性腰腹练习，如仰卧起坐，两头起，仰卧举腿，仰卧剪式打腿，悬垂举腿，V形收腹成45度，手腿成倒V字形，各种背肌练习等等。
第二种，采用轻器材的腰腹练习，国外大多数采用手持药球、实心球和哑铃做腰腹练习，如：实心球举过头，实心球胸前传球，坐式侧身传球， 站立侧身传球等等。

游泳训练进阶【身体核心力量训练】Core Body Strength Training

希望对你有帮助

想要在游泳的竞技性上取得进步，我们除了要掌握合理科学的泳姿以外，我们还有对身体的柔韧性，力量，耐力等做出训练，但是往往很多人没有发现有一种力量训练，就是身体的核心力量，我认为这是一种带有技巧性和协调性力量的简称，掌握好和训练好这方面的力量，较比简单单纯的去增加肌肉力量要更有意义

核心力量是根本！二者兼顾。