自由泳的学习从何处下手呢？

xumanhui2013

经过一个月的练习，从一个怕水的菜鸟自学到能自如的在水里蛙泳了，现在每天去都会游600米蛙泳。蛙泳熟练以后，我想自学自由泳，但不知道从何处入手，看视频说是先练习打腿，我就去漂浮打腿，站立水中学习手臂划动练习，打腿的时候也可以扶着岸边配合呼吸……我这样练习对吗？各位前辈们？给点建议，不胜感激。

uu很多教学片.建议先看看

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自由泳业余选手的速成练习方法：一、扶泳池边练习打腿【两手伸直，身体伸直，两腿伸直、脚背蹦直、内口呈“八”字形；两腿上下打腿，注意要领：1.大腿带小腿。2.打腿时，两脚尖的幅度在30~45公分之间。3.结合呼吸换气。】二、扶浮板练习打腿【两手伸直，身体伸直，两腿伸直、脚背蹦直、内口呈“八”字形；两腿上下打腿，注意要领：1.大腿带小腿。2.打腿时，两脚尖的幅度在30~45公分之间。3.结合呼吸换气。】三、腿夹浮板练习划手【两大腿伸直，在大腿接近膝盖处夹浮板，控制两腿不动；两手伸直，两手轮番练习划水，划水路线可先练习曲线“C”字形；结合呼吸换气。】四、手扶浮板配合练习【两腿上下打水；单手伸直扶浮板，两手轮番练习划水，划水路线可练习曲线“C ”字形或直线“I "字形；结合呼吸换气。】五、完整配合练习【两腿上下打水；两手轮番练习划水，划水路线可练习曲线“S ”、“C ”字形或直线“I "字形；完整的呼吸换气。】

双臂伸直夹住耳朵，眼看池底头两腿伸直、脚背蹦直、两腿上下鞭状打水。注意要领：1.大腿带小腿。打6下腿2.，划2次手臂。3.结合呼吸换气。低头在水中吐气，头侧位时吸气。（蛙泳的换气方法）

应该先从腿开始学习。 然后是手。然后是手腿配合最后是换气

super.y 发表于 2013-7-18 14:36
双臂伸直夹住耳朵，眼看池底头两腿伸直、脚背蹦直、两腿上下鞭状打水。注意要领：1.大腿带小腿。打6下腿2.， ...

谢谢~~~这个挺好的，看起来好像一点也不复杂了，我会勤加练习的。呵呵。