冬泳爱好者猝死引起关注 冬泳应注意头部保暖

张兮兮

胶东在线消息 昨日报道了一名冬泳爱好者意外死亡的消息后，引起读者的广泛关注，不少读者打来电话，希望通过专家了解一下冬泳时应该注意什么问题。为此，记者专门采访了市区几家较大医院的专家，他们提出了一些合理建议。

　　专家介绍，由于海水冰点比淡水低，在北方地区往往水温低于零度仍不结冰，因此冬季冷刺激比淡水还要强烈，在水中停留的时间应相对减少。选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。而早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。

　　专家特别提醒，冬泳应注意头部保暖，在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。

　　对于全年进行户外游泳的人来说，在较暖的季节里，采用多种姿势要比单一泳姿好，可以延长游泳距离，同时使身体肌肉及心肺功能得到全面锻炼。对于老年人来说，应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。

　　对于习惯多次下水的冬泳爱好者，可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。另外，有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。（实习生 高梦婕 记者 金海善 通讯员 复德 天一 ）

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