自由泳呼气时间问题

zyd99

我正在学习自由泳，看各种资料都说头入水立即开始呼气，抬头吸气；但我总是觉得很憋气，习惯在抬头前(即开始转头时）呼气；请教版主 这样是否对？

对的

呼吸动作应有节奏地进行。一般是两臂各划一次，呼吸一次。以向右侧吸气为例：右手入水后，口或鼻子开始慢慢地呼气，当臂划至肩下时，身体绕纵轴向右侧转动，头也随之开始向右转动，呼气量增加(图ab)。当右臂出水时，嘴露出水面，张口用嘴吸气(图c)。待右臂移至接近肩平线时吸气结束，闭气，头开始复原。随着臂在空中的继续向前移动和身体的向左转动头复原到水中(图d)。右手入水时，头部已转回正常位置并保持稳定，开始下一次呼吸。向左转|向右转

图 爬泳的呼吸时机

向左转|向右转

自由泳比较重要的是身体各部委的协调性，何时呼吸，是自由泳关键的环节之一。所以截取了自由泳选手呼吸的几个连续画面，以手臂的位置说明自由泳呼吸的时机。如果把这几幅照片下载后连放，就可以看到连续的动作。你说的在水里呼气是可以的

谢谢大家了

躺着也中枪 发表于 2013-8-1 14:10

感谢分享~

个人感觉还是脸一入水就呼气感觉更放松一些。以前游蛙泳没人教自己喜欢憋气游，有时偶尔还能憋气游25米，相当得意。但是游自由泳的时候让自己得意的这一“本领”反而成了瓶颈，脸一入水就习惯继续憋气，到要换气的时候才匆匆忙忙地吐气，这时往往已经来不及吐干净，导致吸气的时候很多时候是假吸，假吸的结果是越游越憋气。更严重的是憋气游往往到要换气的时候会紧张，紧张的连锁反应就是动作变形身体变形，虽然也能够吸到气，但需要花更多的动作和体能去恢复平衡。脸一入水就呼气就完全不同了，整个人很放松，再加上划手和打腿以及侧身节奏配合好了以后换气就是自然而然的事情了。但是有些著名的游泳运动员（比如乔伊斯）也是习惯脸入水以后憋气一段时间再吐气，至今我仍不不知道其理论依据是什么，还望高手指点。

水下吐气，要基本吐完