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TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT现在如果你已经体会到整个身体运动带来的力量，我们可以在下面的练习中运用它们。
在两次水下划臂练习中，你已经开始完整的自由泳动作，但是仍然可以转到“甜点”，
稍作停顿来计划你的下一动作，这里，苏丝展示了这一步的关键技巧：换臂时，她转头
望向正下方，手臂贴着身体伸向正前方，换臂时机始终在一手到达头侧时，其实苏丝还
可以在换臂时将引导臂放低一点来改善目前的姿势。达到乔的姿态的关键是划水时保持
放松和平滑，记住所有动作都是用“滑”的。詹尼弗刚刚开始学习这个动作，但她还是
展示了优美的身体移动，如果你是初学的话，学习这样轻松的移动方式，托比也是初学
者，头还有点高，但是已经掌握了换臂的“时机”。从正上方看特里，你就会知道每一
次转身时水下一侧的手臂是如何动作的。

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