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两个游泳套餐让你全身都瘦下来
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两个游泳套餐让你全身都瘦下来
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ozham
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ozham
ozham
发表于 2013-9-30 09:36:42
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两个
游泳
套餐让你全身都瘦下来。如果你是生活在江南水乡或者南方雨水比较多的朋友们,游泳是肯定必须学会的,大家也都很清楚,游泳有很多好处的,但是要怎么游才能更有效果,下面一起来看看吧。
两个套餐让你全身都瘦下来
游泳是一项非常好的有氧运动,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就能消耗1100千焦的热量,同时水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多,尤其对于瘦身的效果非常明显;另外水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,能起到美容的作用。
1、
蛙泳
+
自由泳
瘦身部位:大腿、手臂、臀部
蛙泳的节奏强,运动强度不是很大,适合长时间运动。蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进,水的超大阻力能紧实腿部肌肉,同样,水的阻力也使手臂的线条更为紧实和纤长;自由泳让手臂的线条匀称柔软,修饰双腿的线条让腿部看起来均匀修长,使臀部肌肉变得有弹性。
2、
蝶泳
+
仰泳
瘦身部位:腰部、腹部、背部
蝶泳需要以腰部的力量来牵动全身,长时间的锻炼能消除腰部的赘肉,使腰部呈现纤细柔美的迷人曲线;仰泳前行的动力集中在腹部和手臂,对消除腹部多余的赘肉很有效,同时能增加背部和腰部的弹性,手臂频繁向后的挥动能使胸部保持尖挺不下垂。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
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游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
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