新人贴。。问问波蛙是不是这种感觉。

zzzhlang

前言：初来宝地，自我介绍下，本人男，今年30，身高175体重70kg，自从毕业以后长期面对电脑，运动也很少了，也有差不多10年没怎么游泳了。就在这个月我们这里新建成了一个标准的比赛游泳馆，水温很舒服，于是从新开始学习游泳。以前游泳都是野路子，就是那种抬头蛙（因为懒得买泳镜）。从去年12月下旬开始游了6次吧，平均一周两次，同时也在本坛潜水学习。今天好像找到一点波蛙的感觉，请教下各位看看是不是这种感觉。

我理解的波蛙就是，入水时背弓起来，头夹在两臂中间，两臂前伸的时候向斜下方插入水中，同时屁股抬高点蹬夹水，夹腿之后背部发力两腿上抬，呈反弓形，划手时保持反弓形，吸气时上身出水较多（肩部完全出水）
今天感觉到要把握好蛙泳的节奏，不要直体滑行过长时间，出水的时候感觉身体被波浪抬高了不少，手不用特别发力身体就会出水较多。请各位大神帮忙看看，是不是这种感觉。。
今天还注意体会下超直体，顺便试了下自由泳，感觉自由泳好累，主要是腿打水好累，感觉自己腿打水找不到节奏，也不知道是几次腿一次划手，好像自己打水完全是为了维持身体的平衡。
感觉今天的水感也有点了，还试了下自由式垂直打水。能维持20秒。。呵呵。。
。。今天的体会就这么多。。谢谢帮忙看看。。。

波蛙的概念要先领会好
波浪游、波蛙、蛙臂蝶泳腿、蝶泳，这几式以胸背腰髋为要点。练习时相辅相成。 学好波蛙，在有平蛙基础上，掌握躯干部胸背腰髋的波浪游进规律，配合窄膝蛙腿。组合练习形式有蛙臂蝶泳腿。蛙臂蝶泳腿练习对波蛙和蝶泳有很好的辅助作用。甚至可以蛙蝶同练。

上下视频。。

基础如何了

与其苦练波蛙, 不如练一练人和水是如何相融的. 这种融合有意思得多,且不会累得半死,当你找到了与水相融的办法,波蛙自成. 看一看Dave Denison在游蛙泳时,如何通过完美的抱夹水,使水的一部分变成了身体的一部分. 我个人认为, 除了阻力和动力之外,有一种深不可测的融合力. 分子能够由原子组合在一起,且很坚固,是一种深不可测的共振力导致的,也许这种共振力是融合力的本质. 人与水相搏斗,根本是其痛苦无穷. 而人与水相融合,才是其乐无穷.

那是相对平式蛙泳来说的 平式蛙泳 抬头不是很高蹬腿比较宽 波浪式换气是要求身体拉起来一般要出水面很多水平高的运动员基本都能把整个背部都露出来 它的蹬腿比较窄但要求更加快更狠

第一：与传统蛙泳的“划水—蹬腿”配合节奏不同，波浪式蛙泳的配合节奏是“划水—前冲—蹬腿”。前冲是波浪式蛙泳的独特之处。它发生在划水和蹬腿之间；手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。
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第二：划水和移臂的开始部分背部下凹；前冲时背部上拱。
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第三：波浪式蛙泳与传统蛙泳的显著区别在于，当身体持续向前滑行时，头和躯干上部离开了水面。身体最宽的部分—肩部提出了水面。此外，双肩拱起至几乎碰到耳朵，这些都有助于更好地保持身体的流线型。
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第四：前冲的动作好象运动员将自己的身体向前抛掷出去。巴罗曼认为背部的拱起有助于他在前冲中产生较大的推动力。
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第五：正确的蹬腿时机是极为关键的。当手臂前伸到3/4时开始蹬腿。蹬腿的方向是直接向后，没有向下的分力。
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第六：完整的动作周期中，为了节省能量，并保持身体的动量，髋部上下起伏的幅度很小。
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你所谓的波浪式蛙泳，是建立在蝶泳于蛙泳之间的组合，就各自的动作特点来说，在原有的蛙泳基础上，增加身体的波浪动作及蝶泳腿。