游泳训练相关问题。

首先，蛙泳是仰蛙蝶自四个项目中最容易上手的，但是要想游好，却是最难的，因为其技术要求及综合身体素质要求最高。
想提高蛙泳有很多途径，靠其他泳姿来辅助是可以的，也可以只练习蛙泳。
建议你用自由泳来辅助训练耐力。
给你个建议，每周如果训练3次的话，你要是有一定基础，可以手脚分开练习。双腿间夹住浮板，只用划手推进，练习上身，50米可为一组，练几组看你的体力基础了。之后手扶板练习蹬腿，这个可以练的多一些。然后蛙泳徒手游上1000米吧。当然，中间也可以穿插自由泳。
我觉得最好是有板练习1000米 + 徒手练习1000米（含辅助泳姿）。当然了，还是那句话，量的多少看你的基础，刚开始如果不适应可以逐渐把量加上来。而且你的3次练习最好是隔天进行。
我还回答过不少有关蛙泳的问题，你可以看我的回答问题主页，参考一下，希望可以帮到你~~祝你早日进步，达到自己的理想水平~

最重要的是出发和终点

动作一定要对

一。力量练习
腿部力量训练：立定跳远，深蹲跳
臂部力量训练：哑铃，俯卧撑
腹部力量训练：仰卧起坐
二。动作练习
对动作的流畅性和协调性进行练习，这需要有人在旁指导。

为了提高蛙泳成绩
反复动作分解练习,水感练习,爆发力练习，短距离速度练习，耐力练习。

注意动作，要定型。可以在长距离游完后 增加冲刺训练，比如25米池子的话可先做8组20米冲刺训练（最后五米放松，主要联系爆发力） 接着是50或100米冲刺 根据个人能力决定组数 最少别少于4组 间歇一定要短 尽量快游。

如果有余力可以每周进行一次力量训练。以腰腹（可一周多次） 腿部为主 辅以划臂动作的训练（借助综合器械或“皮筋”）。

在姿势标准的前提下，如果是短距离蛙泳，增加频率，手向下压要有力，把人的上半身起出水面，但同时手在胸前停留时间越短越好。如果是长距离的，要掌握节奏，每一下蹬腿都要有力，有一定的滑行距离，按照腿部力量而确定自己的节奏，不能一味增加频率，也不能为了赶超别人而乱了自己的节奏。要在技巧上下功夫，而不能一味用蛮力。手脚配合要好，才会感觉轻松。手上的动作不要太大，画小圈，这样压水更有力，而且不会很累，不会觉得力使不到点。腿部可以适当做一些深蹲，蛙跳的练习，增加腿部的力量。

自己练习吗

有前途  挺不错的