推水是应该推直了再移臂，还是将未出水时候就直接抬高肘部出水了？

游泳漫画

今天自拍视频的时候发现练习的时候手臂推水都是推直以后然后整个手臂都到水面外伸直了再移臂。
这时候想抬高肘部都有点困难。变成有点甩小臂
推水是应该推直了再移臂，还是将未出水时候就直接抬高肘部出水了？

推直了再移臂......这可是要朝着肩周炎去啦！这个手法挺不给力的啊，推直再移臂的话因为角度的关系，移臂靠的是大臂和肩关节，很吃力的哟，曲臂出水可以利用背部的肌肉力量，easy and efficient。

楼主在推水阶段，小臂用力划水的成分很高。楼主的肩在抱水还未完成的时候可能就已经全退完了。肩部退完划手也就完了，你这时甚至还没有开始推水，剩下的划手就是手臂甚至小臂发力。

如果想要知道什么是肩带动手臂来划水，那可以这样试一试：把注意力放在肩关节上，如果手臂上的肩关节或者整个肩部没有往脚部移动，那你的手臂就不要动。（不过，可能会出现各种各样很不协调的现象）

在抱水时，你可能能做到肩部带动手臂，但在高肘还未完全完成时，楼主的手臂可能就动不了了。


正确的划手在划手完成以及出水时，肩部都还剩有一些余量没有被退完-----避免出现推水和移臂转换时的死角。

在岸上，手臂形态的高肘很容易模拟甚至连肩部的动作也能做出来。但在水里，需要平衡的提高才能一步步接近你在岸上能做出来的高肘。