新人请教，颈椎病同时有膝关节病，选择哪一种泳姿更好？

vividu

各位前辈，本人32岁，之前膝关节已经出现退行性病变，主要是髌骨软骨的退化。而最近发现颈椎出现两节的椎间盘突出主要，因为工作原因需要久坐及长期面对电脑。
猛然醒悟，必须加强锻炼了。

前段时间开始游泳锻炼，主要学习蛙泳。但看了一些资料，发现蛙泳容易导致膝关节的问题。
那么，想我这样的身体状况，选择哪一种泳姿锻炼更适合？

请各位前辈不吝赐教。

可以选择自由泳

每次工作一小时放松下一下身体，做点适当的运动，颈椎不好有空可以到室外放放风筝，或者经常打打羽毛球。