春季中医巧养生 游泳戏水正当时

快乐空心菜

• 来源：寻医问药网
  

• 我国最早的诗歌集《诗经》中，就有“春分，泳之游之”的词句，可见在几百年前古人就已经有在春季游泳的习惯了。说到春季的养生运动里，游泳算是最常见的了。
  

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• 【游泳的好处】

  中医认为，游泳时水流和浪花对身体的摩擦撞击会形成一种天然的“推拿”，研究表明，这种水流的“推拿”效果要比人工推拿好的多。游泳时浑身肌肉有节奏的拍打着水花形成水流来前进，这个看似简单的过程既锻炼肌肉，又可以燃烧多余的脂肪，因此常常游泳的人浑身肌肉比普通人富有弹性，体型也更健美。由于常常在冷水中练习游泳，人体体温对外界忽冷忽热的调理性能获得改善，从而加强对外界温度变化的适应能力，其实这个原理和俗话提到的“春捂秋冻”是一样的。

  【游泳注意事项】

  游泳虽然是一种人人喜欢的运动，但是怎样健康的游泳其实是很有学问的。

  一、饭后不游泳

  饭后游泳和饭后洗澡是一样的道理。吃饱饭就马上游泳，剧烈的运动会使体表血管扩张，本应该流向胃肠的血液却要去首先供应心肺功能，这样就导致胃肠消化能力减弱。空腹游泳也要不得，空腹游泳体内血糖含量很低，大量的血糖会分解来应付这种剧烈运动，导致大脑血糖入不敷出，脑血管能量供应不足会引起头晕眼 花，四肢无力，这样子反而使游泳变得更加危险。

  二、无准备不游泳

  游泳前，不要贸然下水。应在岸上充分做好四肢、躯干的热身准备。建议先用凉水浇浇面、胸等部位，是全身逐步适顺应寒凉的水温，切不可无热身运动贸然入水，以防因为水温过冷身体肌肉群产生抽筋。在经历过剧烈运动或精神受到剧烈刺激后也不应该立即下水。此时身体出汗较多心理、体力处以一种疲惫的状态，此时身体肌肉群对外界的刺激反应迟钝。如现在立即下水.轻则发生不知所措导致的呛水，更会使本已经充分张开的汗腺和毛细血管短时间内急剧收缩，引起小腿肌肉痉挛，反倒会出现意外。