对髋部驱动，髋部是发动机的理解:

悬石

对髋部驱动，髋部是发动机的理解:1 陆地试验在陆地上直立模仿水中的游泳姿势，用髋部肌肉来回转动髋部，同时带动上身左右45度来回滚动，手臂随着上身转动做划水动作。总结：这时身体划水的能量是来自髋部肌肉的不断做功，是髋部的能量完成转身，把一只手送出去，同时把另一只手划回来。腿与地面的摩擦力起到固定基础的作用，腿本身并没有做功，是被动用力的，但是没有这个基础，髋部完成不了有力的左右转动。2 水中类比在水里理论上说，如果髋部能像在陆地上来回左右滚动，就能带动身体在水里转动，从而轻松带动地划水。但实际问题是水里没有地面提供给脚的强大摩擦力作为基础，因此你想摆动髋部心有余而力不足。这个基础就只能靠打腿提供，但要注意的是这个打腿是被动的。是你想主动像陆地上那样摆动髋部形成的自动下打。也就是说摆动髋部是第一步，腿产生下打是第二步。转髋是主动的，打腿是被动的。髋部是发动机，打腿是根基。我以前认为的先打腿，从而带动髋部转动，再带动身体转动是错误的想法。应该把打腿看做是主动转髋的支撑点

赞一个，这是质的不同。这是和陆地动作不一样发力方式，多数人一时不太习惯。

刚有感觉。 现在可以自如翻滚了