是我发力不对还是纯粹是我的体能太差了？扶板抬头游怎么这么耗体力啊？

hhehe

以前都是空手游的，每次开始闷头打水200米之后再配合游
不过之前拍了下视频发现打腿不行又买了U型板回炉打腿
今天第一次用

看论坛里的帖子说是要扶板抬头游比较有效果，就照着来
之前有点打腿基础，头倒也能浮出水面呼吸，可没想到的是这样打腿狂费体力
之前空手打腿一次闭气游十多米，站起来换口气马上就能接着再打
可扶板抬头打个十多米就感觉好累，200米不到我就感觉自己的大腿都快不是自己的了

休息了两分钟去游配合游，使了吃奶的力气居然也只游到40米就实在打不动腿了，后边10米只好换蛙泳
因为是深水区，只能扒在岸边，就这还觉得大腿一个劲的发紧
上岸后稍微往后一弯腿马上就坐倒在地上

说下感觉，扶板抬头，感觉自己的脚打到最高点也离水面还有点距离，应该是反弓形不够
最主要的是不像闷头打的时候那么轻松，不管是上摆还是下打都好累
上岸洗澡后腿慢慢恢复过来，现在觉得膝盖上方3CM-15CM这一片区域的肌肉发酸，对应位置的大腿后侧肌肉微酸
腰部偏正面的两边微痛

是我发力不对还是纯粹是我的体能太差了？

这就是差距，什么时候你能够扶着板打着水还能聊着天，那你就算是过关了。

发力不对。。…。…。…。……

多方面原因：
1.可能发力不对，爬泳打腿时，打腿带小腿，膝盖的弯曲是因为打腿带小腿的上抬的时候，游泳惯性弯曲的，不能自主弯曲，脚踝稍内扣，稍放松，鞭打。
2.年龄问题，年龄越大，学习爬泳打腿就越吃力，爬泳打腿对心脏负荷特别大，不是从小训练，根本就很难打下来。
3.打腿频率问题，如果是短平快那种，200米绝对厉害。拖着打的话，没有意义。
4.顶不住的话，带短脚蹼吧，短平快的打腿绝对有效果，有强度，走水又好，还可以借助其走水的速度，练习手臂动作。

还是坚持打腿吧