看着视频练习全浸自由泳，一个月练习终于OK了

黄昏时起

     以前也会点自由泳，但是腿一直打不好，拼了老命也只能游30，40米，暑假陪女儿去学游泳，看着孩子们很辛苦地练打腿，自己在边上也练了几天，不但没练好，还累得要死，毕竟年纪大了，也就不追求了，感觉自己的动作一直不标准，也很羡慕泳池里那些长游不累的DX们。    上个月偶然的机会来到论坛。看到里面关于“全浸”的视频，一下子就被吸引住，开始疯狂地研究，特别是二次腿和高肘移臂的技术，连续一个多月每天下午都泡在泳池里练习，终于在前两天成功突破，现在能够很轻松地来回100米的游，特别是改了二次腿后确实不怎么累了，而且也能打出不错的鞭状腿，能帮助身体很好滴在水里平衡，同时头的位置一定要低一点，这样能帮助到腿，我的呼吸做的还可以的，这两天开始有意识地“抠”自己的动作，特别是手臂的前交叉入水和打腿的时机配合，我觉得只要配合得好，滑行速度能够提高很多，但是要像竹内那样滑行还是很难做到，建议大家学习的时候不要光看竹内的视频，他那样的境界也不是短时间能达到的，肯定需要大量的练习，我就同时看林赛的视频，结合着练习，这两天泳池里的小伙伴们也都说我姿势很漂亮哦！

    这就是我这一个多月练习“全浸”自由泳的过程和心得，仅供大家参考，作为菜鸟，希望DX们能多多指教！一起进步！

进步很快，说明你的悟性好，加油。

谢谢鼓励，今天下午带上脚蹼试了一下，打腿时尽量利用腰腿和脚踝的爆发力，动作幅度很小，有点像“寸劲”的那种感觉，确实滑进速度快了好多，有点竹内的味道了，哈哈！不过拿掉脚蹼就不行了，慢慢练吧，主要是找到在水里快速前进的感觉！

怎么看不到视频呢

。。。。。。我就同时看林赛的视频，结合着练习，。。。。。。

林赛是谁呀？发个林赛的视频链接，我看看好吗？
谢谢：）

奥运冠军本科（Lindsay Benko）

不错，谢谢分享

不错，学习的榜样！

历害，历害，我学了两三个月，才学到第二课， 只能在泳池里打转，

是不是一定要学好前面的动作才能往下学？