自由泳换气问题

过敏世界

我自由泳换气一直有问题，练习了好久都没进展。主要问题是早呼吸，就是在手刚入水后就开始转头了。另一个大的问题是伸直的手在头出水面呼吸时会有一个下压的动作，我用的是前交叉。不知有什么好的解决办法？试过单臂游，但是效果不明显。

练打腿，直到身体放平贴近水面呼吸就会好多了，不必刻意下压就能行。

自己打腿太差了，要好好练习了。