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[热点话题] 自由泳

智能化生存发表于 2014-8-2 10:14:15

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自由泳手臂划水过程中肱三三角几乎全程发力，手臂肌肉发酸是正常的

至于背阔肌只是起辅助作用，游完了没有感觉也很正常

当然能利用强大的背阔肌是有助提高划水效率的，但是自由泳并不是锻炼背阔肌的最好方法，

想锻炼背部肌肉，最简单的做正握宽握杠引体向上一组6--8个，一次3-4组，不出半年就能拥有倒三角的身材

现在就加入悠游家园，写游泳日志，结识天下泳友，自由自在！

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