换季游泳容易导致抽经的几点原因

曼妮

　　导读：随着秋季的到来，对于游泳爱好者来说需要注意的一点是如何防范游泳过程中的抽经问题，要做好防范就必须了解导致抽经的几个原因，酒龙头给大家分析了几点容易导致抽经的原因：
　　1.身体缺钙导致抽经
　　游泳时抽筋，除了下水前要做的充分热身，在水中不要做剧烈的动作外，还有其他因素导致的原因是，是缺钙、和体内热量、盐量、钙磷供应不足所致，可以多摄入肉类、蛋类食品，增加体内脂肪和蛋白质。
　　2.睡眠不足导致抽经
　　游泳前还要保证充足的睡眠。在睡眠不足、疲劳情况下容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。下水前活动关节和韧带，掌握水温与体温的变化，控制自身的运动量。
　　3.没有热身导致抽经
　　下水之前如果没有做好热身运动的而在水中又进行较大体力的的活动，容易导致抽经，所以，在下水之前一定要先花些时间进行热身活动，避免因热身不足而抽经。
　　换季游泳需要注意的地方，和大家共享一下：
　　1.游泳中发生抽筋时务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。发生抽筋时应呼救并与前来救援的人主动配合安全出水，决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外。
　　2.抽筋时的自救方法是，采用伸展肌肉，就是拉长痉挛肌肉的方法，当痉挛的肌肉被伸展拉伸到一定的程度后，抽筋就可以解除。常见抽筋部位有：小腿、足趾或腿后群肌抽筋。
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学习了，天冷了，下水前先活动。

是抽筋，不是抽经。

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