偶然学会原地翻跟斗了

YT_LQ

报个道呵，早啊，泳友们，
前天在浅水区，偶然学会原地翻跟斗了，看视频说这是前翻滚式转身的基础呵。
翻跟斗，我觉得可以理解为原地跳水，可能和大多数人一样，一开始总是头扎得浅，或者脚离地了身体蜷缩着悬在半空，就放弃了，其实一直坚持往下扎，就能翻过来，头入后用鼻子呼气，（我觉得应该是脸超上时再用鼻子呼气，可不自觉的头入后就用鼻子呼气，可能紧张怕呛水吧），尽管如此，其实还是有点呛水的感觉，但又不是真呛水，就感觉水一直进鼻子，以至于那天练到最后，都感觉有点着凉，回家好好捂了一下才好。哈哈，见笑啦！
刚开始翻身时，可以让别人看一下，结果总是翻到一半就侧过身了，算是半个翻滚，一开始手总是不停的拨水，有点乱，继续练，练到最后感觉手不需要额外做动作，而是翻到一半时，两手往下（往水底的方向）一压，助力一下，就能翻个正好。但还是有点偏啊，还得继续练呵。
这里有个小体会分享一下，就是一开始头要使劲往下扎，用最大力气吧，好像顺着惯性就倒过去了，想翻的泳友们可以试一下哦。

还有啊，说是翻身时要用到腰的力量，可自己没体会到呢。

纠正一下啊，两手好像是向上即身水面的方向压水，在水里翻个了，分不清上下了，哈。