关于蛙泳中的换气问题

chenxianlin123

在贵网逛了一段时间，发现很多蛙泳的初级爱好者对于蛙泳时的换气动作有不少的疑问。本人对于此类问题有一些粗浅的看法，故缀文一章和各位游友分享。
首先，想学好蛙泳，要知道一则顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”相信喜欢蛙泳的朋友在平时浏览网页的时候都看到过这段话。而我们今天要说过的换气问题就出在前面两句“划手腿不动，收手再收腿”。

1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
  换气时的主要动作就出自在内划，也就是“抱水”。很多新手在蛙泳时不能换气，主要是因为无法把头抬起来，只能一直埋在水下，游两下就憋得脸红脖子粗，被迫停下来。而内划这个动作就能很好的解决这个问题，当你做这个动作时，手掌和手臂会对自己的上半身产生反作用力，从而推动上半身浮出水面，此时再配合吸气（呼气在入水或水下完成），就能很好的完成换气了。